髪の分け目が薄い原因を毛髪診断士が解説！3つのケアを1ヶ月検証

投稿日：2026/04/13

更新日：2026/04/13

「最近、分け目のあたりが薄くなってきた気がする…」

そんな悩みを抱える方は少なくないのではないでしょうか。

今回は、同じ悩みを持つamazine編集部のスタッフが、毛髪診断士の齊藤あきさんにマイクロスコープで頭皮を診断してもらい、その改善に取り組みました。

専門家が教える「頭皮が薄く見える代表的な原因」と、実際に効果があったセルフケア1ヶ月間の記録をお届けします。

※この記事には頭皮のマイクロスコープ画像が含まれます。苦手な方はご注意のうえ、ご自身の判断でお読みください。

監修

齊藤あきさん

毛髪診断士/美肌・美髪専門サロン「ティナロッサ」代表/一般社団法人日本美髪協会代表理事

https://saitoaki.com/

大手化粧品会社で美容部員・エステティシャンとして経験を積んだ後、2008年に独立。東洋医学やアロマテラピーの知識を取り入れ、内側と外側から美肌・美髪を育てる「内外美養」を提唱している。美容業界歴25年以上、延べ5万人を超える肌・髪の悩みに向き合ってきたスペシャリスト。NHK「あさイチ」や日本テレビ「ZIP!」、TBS「サタデープラス」をはじめテレビ出演多数。雑誌掲載は250冊以上にのぼる。著書に『美髪ケア大全』（主婦の友社）。

【頭皮チェック】分け目が薄く見える3つの原因

今回の被験者は、「え、私の頭ってこんなふうになってるの？」と、妹に撮られた写真で自分の分け目の地肌が透けていることに気づいた、編集部のモモカさんです。

被験者

モモカ

アラサー。分け目を10年以上変えたことがなく、妹に撮られた写真で地肌の透けに気づく。今回の記事では被験者として頭皮診断とセルフケアの検証に参加。

早速、齊藤さんにモモカさんの頭皮をマイクロスコープで確認してもらいます。

分け目部分をチェックしてもらうと、本来は毛穴から2〜3本生えるはずの毛が1本しか生えていない、または毛自体が細くなっている箇所が確認できました。

中には毛が全く生えていない毛穴まであります。

本来1つの毛穴から2〜3本生えるはずの毛が1本しかなく、毛自体も細い状態。さらに、全く生えていない毛穴まで散見されました。

さらに詳しく見ると、分け目が薄く見える3つの原因が浮かび上がってきました。

それは分け目に蓄積したダメージ、赤みと硬さに表れている血行不良、そして乾燥。

ここからは齊藤さんとモモカさんのやりとりを交えながら、3つの原因を1つずつ掘り下げていきます。

1.「10年同じ分け目」がダメージを蓄積させていた

いつも分け目は同じ場所ですか？

はい。気にしたこともなくて、たぶん10年くらい変えていないです。

そうですよね。そういった方は大勢いらっしゃるんですが、分け目を変えないのはまず1つ大きな原因と言えます。

なぜ分け目を変えないことが、分け目を薄くするのでしょうか？

齊藤さん：同じ場所にずっと紫外線や摩擦、ドライヤーの熱が当たり続けていることが問題です。

さまざまな刺激によってダメージを蓄積すると、頭皮のバリア機能が弱まり、髪が育ちにくい環境になってしまいます。

2.「頭皮の血行不良」が髪を育ちにくくしていた

マイクロスコープで見ると、頭皮の色がちょっと赤みがかっています。健康な頭皮は青みがかった透明感のある白なんですが、赤みは血行不良のサインですね。

私、頭皮がすごく硬くて、美容院でもいつも硬いと言われるんですが、それも関係ありますか？

関係ありますよ。他の部位と同じで、硬いということは血流が悪くなっている証拠です。

血行不良は髪にどう影響するのでしょうか？

齊藤さん：髪の成長に必要な酸素や栄養は血液で届けられますから、血流が滞ると十分に育たなくなります。

また意外かもしれませんが、首や肩が凝っている方は特に注意が必要ですね。

首や肩は頭の土台にあたる部分ですから、凝り固まると頭皮まで血流が届きにくくなります。

3.「合わないシャンプー」が頭皮を乾燥させ、毛周期を乱していた

頭皮が少し乾燥気味ですね。モモカさんは今、どんなシャンプーを使っていますか？

韓国のシャンプーですね。なにが良いのかわからないので、適当に選んだものを使っていました。

シャンプーの選び方で、頭皮の状態は変わるものなのでしょうか？

齊藤さん：女性は年齢を重ねると、皮脂量や女性ホルモンが低下して、頭皮が乾燥しやすくなります。

若い頃と同じ感覚で洗浄力の強いシャンプーを使い続けると、必要な油分まで奪ってしまい、頭皮の乾燥がさらに進んでしまうんです。

乾燥が進むと、髪にはどんな影響があるのでしょうか？

齊藤さん：頭皮が乾燥してバリア機能が低下すると、土台となる肌がダメージを受けやすくなります。

その結果、髪を育てる力が弱まり、「毛周期（もうしゅうき）」に悪影響を及ぼしてしまうんです。

毛周期とは、成長期・退行期・休止期の3段階を繰り返す、髪の毛が生え変わる一定のサイクルのことです。

頭皮環境が悪いと、成長期がどんどん短くなり、本来は3〜6年かけて育つはずの髪が、早い段階で抜けてしまうんです。

それで細くて短い毛ばかりが増えてしまうんですね。

齊藤さん：そうです。しかも1つの毛穴が生涯で髪を生やせる回数は決まっていて、15〜20回、多くても30回くらい。いわば「回数券」のようなものです。

成長期が短くなって何度も生え変わると、その回数券を早く使い切ってしまい、髪が生えなくなります。

だからこそ、年齢や頭皮の状態に合わせてシャンプーを見直し、環境を整えることが大切なんです。

【対策】分け目を目立たなくする3つの習慣

モモカさんの頭皮診断で見えてきた原因は次の3つでした。
1.同じ分け目へのダメージの蓄積
2.頭皮の血行不良
3.シャンプーが合わないことによる乾燥

ここからは、齊藤さんにそれぞれの原因に対応したケアを教えてもらいます。

1.分け目を変える＋乾かし方を見直す

齊藤さん：まずは分け目を変えましょう。

ドライヤーで乾かすとき、濡れた状態から分け目をなくすようにブローして、いつもと反対側に分けてみてください。

毎日変えたほうがいいのでしょうか？

齊藤さん：変えられるなら毎日の方がいいですね。1cmほどずらすだけでも構いません。

神経質になる必要はなく「気になり始めた頃にちょっと変えてみる」くらいの感覚で大丈夫です。

また、乾いてからでは癖が戻ってしまうので、濡れた状態から始めることが重要です。

2.頭皮マッサージ＋頭皮用美容液

齊藤さん：血行不良と頭皮の硬さを改善するには、頭皮マッサージがおすすめです。

マッサージを行う際のコツなどはありますか？

齊藤さん：基本は下から上へ流すイメージです。指の腹を押し当て、ほぐす感覚でゆっくりとおこなってください。

頭皮だけでなく、首のあたりから始めるのがベストですね。

土台が凝り固まっていると、いくら頭皮を揉んでも巡りが良くなりませんから。

マッサージの効果をさらに高めたいなら、頭皮用美容液を併用するのがおすすめです。

保湿に加えて血行を促す成分も配合されているので、マッサージしながら塗布することで浸透も巡りも良くなります。

シャンプー後に水気をしっかり拭き取って、気になる部分を中心にたっぷりつけてからマッサージしてみてください。

3.アミノ酸系シャンプーへの切り替え＋予洗い2分

齊藤さん：頭皮の乾燥を防ぎ、毛周期を正常に保つために、シャンプーを見直してみてください。

大事なのは、アミノ酸系の洗浄成分を多く含むシャンプーを選ぶことです。

成分表示は「配合量が多い順」に書かれているので、一番多い「水」の次に書かれているメインの洗浄成分をチェックしてください。

「ココイル〜」や「ラウロイル〜」とつくものが、マイルドで良質なアミノ酸系成分の目印です。

代表的なのは「ココイルグルタミン酸TEA」や「ラウロイルメチルアラニンNa」ですね。

洗い方にもコツはありますか？

齊藤さん：シャンプーの前に「予洗い」を2分間、しっかりやってみてください。

指の腹で頭皮にお湯を当てて、汚れを落とすイメージです。

その後のシャンプーは1分〜1分半くらい。爪を立てず、優しくほぐすように洗いましょう。

きちんと予洗いするだけでもかなりさっぱりしますよ。

【検証】セルフケアを1ヶ月続けた変化

齊藤さんに教わった3つのケア（分け目を変える・シャンプーの切り替え・頭皮マッサージ＋美容液）を毎日のルーティンに組み込み、モモカさんが1ヶ月間実践しました。

再び、マイクロスコープで確認してもらいます。

毛穴すらなかったところから1本、ぴょんと出ている。これは本当に生えたてです。復活してきていますよ。

こんなに早く変化が出るものなんですか？

正直、思ったより早いですね。通常は3ヶ月から半年くらいかかります。
10年間変えていなかった分け目を変えたことが、一番大きかったのかもしれません。
頭皮も若干ですが色に透明感が出てきて、弾力があるように見えますね。

触った感触も前回よりだいぶ柔らかくなりました。

自分でも、前より柔らかくなった気はしていました。

1ヶ月しっかり続けた成果ですね。マッサージの効果が一番出ているところだと思います。

至るところに小さい毛が増えていますよね。前回はこんなになかったですよね？

なかったですね。全体的に細い毛がしっかり生えてきています。

齊藤さん：ただ、いくつもの要因が重なって頭皮や髪の状態は作られますから、「これが一番効いた」とは一概には言えません。

分け目を変える、シャンプーを見直す、マッサージで血行を促す。トータルで続けたことが、良い結果につながったのだと思います。

チェック項目	1ヶ月前（Before）	1ヶ月後（After）
頭皮の柔らかさ	10年同じ分け目でガチガチ	弾力が出て、指で動くほど柔らかに
頭皮の色	くすみが目立ち、血行が悪い状態	透明感が出て、健康的な地肌の色に
新毛の発生	毛穴から1本しかなくスカスカ	細い毛（産毛）が至るところに発生
分け目の癖	10年の蓄積で強く固定	癖が和らぎ、自然に動かせるように

1ヶ月続けてみて、実際どうだった？

結果を確認したところで、1ヶ月間の取り組みについてモモカさんに聞いてみました。

モモカ：最初のうちは分け目を変えても、癖が強すぎて髪が元に戻ろうとしていたんですが、だんだん言うことを聞くようになりましたね。

シャンプーはアミノ酸系に変えたものの、正直なところ違いはあまり感じませんでした。

ただ、こうやって結果を見ると頭皮の状態は明らかに良くなっているので、自分では気づきにくい部分で効いていたのかもしれません。

予洗い2分は時間を測ってみたら、意外といつもとあまり変わらなかったので、思ったよりハードルは低かったです。

頭皮マッサージはシャンプーのときにしていましたか？

モモカ：頭皮マッサージはシャンプーのときとお風呂上がりに毎日やるようにしました。

頭皮用美容液も毎日、分け目を中心につけていたんですが、つけた後にじんわり温かくなる感覚があって使用感は良かったです。

ただ、ちょっとポツポツができてしまって、もしかしたら肌に合っていなかったのかも…。

頭皮用美容液は何を基準に選ぶ？

そこで、モモカさんが使っていた美容液の成分を齊藤さんに確認してもらいました。

齊藤さん：これはスパークリングタイプですね。

シュワッとする感じで血行が良くなったように感じるかもしれませんが、二酸化炭素ではなく、LPG（液化石油ガス）を使った炭酸ガスなので、血行促進の効果はあまり期待できません。

それと、エタノールの含有量がかなり高い。

水分を奪ってしまうので、乾燥肌の方だと逆に刺激になっていた可能性がありますね。

頭皮用美容液を選ぶとき、どういった成分が入っているものがいいのでしょうか？

齊藤さん：まず保湿成分として、ヒアルロン酸やセラミド、アミノ酸系の成分が入っているもの。

それに加えて、抗炎症成分のグリチルリチン酸、血行促進成分のセンブリエキスやオタネニンジンエキスなどが配合されていると理想的です。

乾燥肌の方はエタノールが上位に入っている製品は避けた方が安心ですね。

▼ 頭皮用美容液の成分チェックリスト

チェック項目	注目する成分
✅️ 保湿成分が入っているか	ヒアルロン酸、セラミド、アミノ酸系成分
✅️ 抗炎症成分が入っているか	グリチルリチン酸
✅️ 血行促進成分が入っているか	センブリエキス、オタネニンジンエキスなど
⚠️ エタノールが上位に入っていないか	乾燥肌の方は水分を奪い刺激になる可能性あり