【専門家が認めた】スタッフがやっている楽やせ習慣

水分で満足感を高めるのと不足しがちなタンパク質を補うために、食事の前にプロテインドリンクを飲んでいます。（30代・女性）

納豆に酢を混ぜたものを食べています。腸活などの健康にもよいし、食べる量も減らせています。（30代・女性）

ごはんの満足度は減らしたくないので、中盛千切りキャベツを食べてから食事を食べる！というルールにしています。（20代・男性）

汁物で満足感が高まるし、身体も温まるし、味噌は腸活にもよいので一石三鳥です。（20代・女性）

お米などの炭水化物は太ると思い、ほどほどに抑えています。（30代・女性）

特に夜ごはんは炭水化物は少なめにしています。（20代・女性）

脂肪を溜め込まないために、寝る2時間前までには夜ごはんを食べ終えるようにしています。（30代・女性）

本当にお腹が空いているかな？と自問自答して、それほどでもないときは食事を摂らないようにしています。（30代・女性）

お腹が減っていないときは無理にごはんを食べないようにしています。（30代・女性）

自炊のときはなるべく和食にしています。（30代・女性）

寒天、ところてん、オーギョーチなど植物性のゼリー的なものをおやつや朝食にしています。（40代・女性）

甘い飲み物はすぐに太ると聞いたので、飲みものは無糖のお茶かお水にしています。（30代・女性）

目の前にたくさん食べ物があると、無意識に「食べなきゃ」と感じてしまうので気持ち少なめに用意しています。（30代・女性）

コンビニなどで食事やおやつを選ぶときは、必ず成分表示を見ます。脂質やカロリーが思ったより高いと、気分が萎えて買わないときもあります。（30代・女性）

遅い食事は脂肪を溜め込んでしまうので、夜ごはんを食べたらもう食事をしないルールにしています。すぐに歯磨きをして、気分的にもリセットさせます。（20代・女性）

トイレに行くときは、トイレの個室でこっそりスクワットを5回するルールにしています。（30代・女性）

デスクワーク中でもなるべく腹筋に力を入れて過ごすようにしています。姿勢クッションMAMOを抱いて姿勢をピンとさせています。（20代・女性）

デトックスも意識して、毎朝白湯を飲んでいます。（20代・女性）

日中の水分補給もできるだけ白湯を飲んでいます。（30代・女性）

ダラダラ歩くのではなくて、筋肉を意識した歩き方でできるだけカロリー消費ができるウォーキングを意識しています。（30代・女性）

ダイエットスニーカーのバランスコアスニーカー2.5を愛用しています。移動がダイエットウォーキングになるし歩きやすいのでおすすめです。（30代・女性）

寝る前に、Youtubeを見ながらストレッチをするのが日課です。（30代・女性）

お風呂タイムはできるだけ湯舟に使って汗をかくようにしています。（20代・女性）

毎日、肩甲骨はがしピローで背中のコリをほぐしています。呼吸が整って1日の疲れが取れる感じが最高です。（30代・女性）

メディカル磁気5本指ソックスを履いてむくみケアをしています。最初は痛かったけど、足指が広がるようになってきて翌朝脚がスッキリする気がします。（30代・女性）

おうち時間では常にフォームローラーを踏みつけています。座るときは足の下に、寝転んでいるときは脚やおしりの下に…（20代・女性）

ドライヤータイムに、フォームローラーでふくらはぎをコロコロしています。（20代・女性）

気が付いたときに体重計に乗るようにしています。（30代・女性）

このくらいが身体の調子がいいな、という体重を知っておいて、オーバーしたら危機感を持つようにしています。（30代・女性）