【その枕カバー、便座よりも汚いかも!?】　寝具のプロ直伝「夏の枕　お手入れ方法」

更新日：2025/09/19

「枕ってどうお手入れするんだっけ？」
朝起きたら汗びっしょりだった筆者のナカヒラは、疑問に思いました。
汗をかいた服は洗濯するのに、枕は洗濯しない・・・

そもそも枕って洗った方がいいの？どうお手入れするのが正解？
意を決して「夏の枕のお手入れ方法」を寝具のプロに聞いてみました。

夏の枕は便座よりも汚い！？

お話を伺ったのは、寝具のプロ三橋美穂さん。
常に4、50個の枕が自宅兼職場に置いてあるとのこと。
枕のお手入れについても詳しそうです・・・

監修

三橋美穂さん

快眠セラピスト/睡眠環境プランナー

https://sleepeace.com/

1万人以上の眠りの悩みを解決してきた睡眠のスペシャリスト。全国での講演活動のほか、寝具や快眠グッズのプロデュースも手がける。著書に『オトナ女子の不調と疲れに効く眠りにいいこと100』（かんき出版）ほか多数。

夏場の枕って、汗を吸って汚いイメージがあるのですが、実際どれくらい汚いんですか？

三橋さん：１週間洗わなかった枕カバーには、便座の約1.7万倍の細菌がいるという研究データがあります。

※参考：ベッドの中の細菌 – Amerisleep

・・・　はい？

三橋さん：どういう環境で測ったのかは不明ですが、思ってる以上に枕は汚れていることは確かです。

マジですか・・・

初手から衝撃の発言が出ました。
今朝まで自分の楽園だと思っていた枕（とベッド）は、どうやら細菌の楽園だったようです。

その素材、ほんとに洗える？

それだけ汚いと、枕ごと洗った方がよさそうですね。洗う時の注意点ってありますか？

三橋さん：まずは洗濯表示を見てください。
一般的には洗えないとされている素材も、加工の有無で洗える場合があります。
洗った後は風通しの良い場所でしっかりと乾かしてください。

引用：経済産業省・消費者庁「新しい洗濯表示」公表資料

三橋さん：特に見るべきは左の「家庭洗濯」です。
まず洗濯桶のマークにバツ印がついていれば洗濯はできません。干すなどで対応します。

手のマークがなければ洗濯機でも洗えますが、枕の重みで洗濯機の故障にもつながりかねないほか、中身が飛び出る可能性があるので、三橋さん曰く手洗いがオススメとのこと。
なお、脱水は洗濯ネットに入れて洗濯機で１分程度で行います。

一般的に洗えない素材

具体的に、素材ごとにどのようにお手入れするのかを教えていただきました。

そばがら

洗うと高さが出なくなるほか、クッション性がなくなります。
また、乾きにくいため、カビが生えてしまうこともあります。

基本的に洗濯はせず、天気のいい日に2～3時間天日干ししてください。

ウレタン

水を含むと乾くまで１週間程度かかるともいわれています。
また、ちぎれやボロボロになる原因になります。

日光に当たると劣化が進むため、風通しの良い日陰で干してください。

羽毛

日光に当てると羽毛のたんぱく質が壊れてもろくなります。風通しの良い日陰で干してください。

干した後はパンパンたたくことでフワフワ感が復活します。

ビーズ

風通しの良い日陰で干してください。

洗えるタイプもありますが、水分を吸収しやすく、乾くまで2、3日かかります。

向きを何回も変えてしっかり干す必要があります。

一般的に洗える素材

ポリエステル綿

手洗い可能ですが、芯まで乾かすには2、3日かかります。

天日干しでも陰干しでもいいですが、日光や風を当てると早く乾きます。

パイプ

洗濯すると滑りが悪くなるため、柔軟剤で仕上げるのがおすすめです。

また、パイプの中に水が残る可能性があるため、干す際は何回か向きを変えてください。

ファイバー

シャワーで洗うことができます。

ファイバーの中身が空洞のタイプは乾きにくい場合があります。

三橋さん：今は素材が組み合わされた枕や、新しい素材の枕が出てきているので、一概に「この素材はこう！」とは言いにくいです。
洗濯表示や取り扱い説明書に従うことが大切です。

手洗いで枕を洗う方法

手洗いする場合、以下のような手順を踏んでください。
1.桶や洗面台にぬるま湯と中性洗剤を入れます。
　お湯の温度は洗濯表示に従ってください。洗剤の量は規定の量の半分程度で大丈夫です。
2.枕を入れて優しくもみ洗いをします。
3.洗い終わったら洗剤の泡が出なくなるまでお湯を変えながらすすぎます。
4.乾いたタオルで枕をくるんで水気を切ります。
5.干します。