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トランポリンでテニスが上手くなる?【トランポリンの効果8選!】

トランポリンでテニスが上手くなるってどうゆうこと?と思った方、
テニスはやってないから関係ないや。と思った方、

今回の記事では「なぜトランポリンでテニスが上手くなるのか」トランポリンの効果についてお話していこうと思います。

トランポリンでテニスが上手くなる?

サーブの重要性

テニスというのはサーブがかなり重要なスポーツです。

ポイントはサーブから始まり、サーブは唯一自分で全てをコントロールできるショット。

力まず適度なタイミングでボールを打つことができれば、飛ばしたい方向へ最少の力で最大のスピードを出すことができます。 そのため、試合に勝つためには、自分のサービスゲームをキープ(勝つ)をすることは最低条件となってきます。

サーブスピードを上げる!

速いサーブを打つときに大切なことは「力まないこと」です。

テニスでは、「いくら強い力で打ってもボールのスピードが速くならない」ということがよくあります。それはラケットの打球面を通じて自分の力がボールに伝わっていないからです。

力まず適度なタイミングでボールを打つことができれば、飛ばしたい方向へ最少の力で最大のスピードを出すことができます。

また、力を抜いて打つとボールが伸びます。ラケットを通じて自分の力をボールに伝える際、力むと体が硬くなり、うまく力が伝わりませんが、脱力すると、特に体の体重をラケットに乗せてボールに伝えることにより、サーブの速度を速くすることができます。

なぜトランポリンなのか?

と、ここまで聞いてこんなことを思う方がいらっしゃると思います。

「サーブスピードを上げるために「力まないこと」が重要だとわかったけど、実際強く打とうとしたら自然と力が入ってしまうよ~

そんな方におすすめなのが、トランポリンです。

トランポリンを跳ぶと、体の余計な力が抜け、リラックスさせることができます。なので、自然と余計な体の力が抜け、強いサーブを打つことに繋がってくるのです。

実際に試してみた!

実際に
・普通にサーブを打った時
・トランポリンを30回程跳んだ直後にサーブを打った時
を試してみました。

結果はトランポリンを打った直後の方がサーブ速度が少し上がっていました。
いかに、体の力を抜くことが大切なのかが分かりますね。

トランポリンの効果8選

ここからは、トランポリンを跳ぶことで得られるその他メリットについてです!

トランポリンエクササイズの効果を8つお伝えします。

1.リンパ液の巡りが良くなる

一般的に、リンパ液は血管からにじみ出た栄養素を細胞に送り、老廃物を受け取って血液に戻すという役割を担っています。
トランポリンの上下運動では、日頃から重力により下半身に溜まりやすいリンパ液と血液の流れを促進する効果があるといわれています。

2.美肌効果

通常、体内に老廃物が溜まっている状態は、ニキビや肌荒れ、くすみとなって肌に表れます。
リンパ液が巡り、血液の循環が良くなるこで老廃物がしっかり回収・排出され、若々しく美しい肌を目指せます

3.病気の予防

さらにリンパ液の巡りに期待できる効果として、病気の予防があります。リンパ液が健全化されることで、自ずと細胞自体の活性化にもつながります。そして、体の機能を支える主要臓器の働きが活発になることで免疫力を高めてくれます

4.便秘解消

老廃物を流し、全身の流れが良くなると、便秘の改善にもつながります。
また体幹が鍛えられ、腹部の筋肉が刺激され、腸の運動が活性化されることも、便秘解消に効果的です。

5.肩こり・腰痛の改善

インナーマッスルが鍛えられることで、背筋が伸びて姿勢が良くなります。そして体の歪みから生じる肩こりや腰痛にも効果を発揮してくれるのです。

6.脳の活性化

トランポリンの上でジャンプして、次に飛びやすい位置で着地するため、体でバランスを取って調整するためには脳と体の連携が必要です。
加齢によって劣り始めた脳の機能を刺激することで、ボケ防止にも有効です。

7.骨密度の回復

トランポリンでのトレーニングによって骨密度の強化や回復のためにに必要な適度な負荷を体にかけることができます。

8.ストレス解消

人間は、単純にジャンプするという行為だけでも楽しくなるようにできています。トランポリンがダイエットとしても人気なのは、ストレス解消も同時に叶えてくれる点が大きく影響しています。またうつや不安症などの心の病気にも効果があるとされています。

まとめ

今回の記事では「トランポリンを跳ぶことで、余計な体の力が抜け、運動効果が高まる。」ということをテニスを例に挙げて紹介しましたが、ほかのスポーツやヨガ、エクササイズなどの前に行っても、脱力をすることで良いプレーやより良い効果を引き出すことに繋がります。
また、他にも様々なメリットがあること、理解できたかと思います。

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