良い姿勢を保つには?おすすめの姿勢矯正アイテム特集

良い姿勢を保つには?おすすめの姿勢矯正アイテム特集

パソコンやスマートフォンの画面に集中していると、つい前かがみになって姿勢が悪くなってしまいがち。姿勢を良くしようと意識していても、無意識のうちに楽な姿勢に戻ってしまいますよね。

そこで今回は、良い姿勢を保つためのポイントと、簡単に良い姿勢をキープできるおすすめの姿勢矯正アイテムをご紹介します。

良い姿勢とは?

良い姿勢とは壁に背中をつけて立ったときに、後頭部、肩甲骨、お尻、かかとが壁にぴったりつくようまっすぐになっている状態。さらに左右の重心が均等にとれていて、体の力が自然に抜けていることが望ましいです。

姿勢が悪いとどうなる?

姿勢が悪いと見た目がよくないだけでなく、体に負担がかかるため肩こりや腰痛の原因に。さらに内臓の位置が下がって太りやすく痩せにくい体につながります
また呼吸が浅くなり、不眠や集中力の低下などさまざまな身体の不調を引き起こすおそれもあるため、放置するのは危険です。

悪い姿勢の例1:猫背

パソコンやスマートフォンの操作していると前かがみの姿勢になり、背骨を丸めた猫背の姿勢をとってしまいがちです。長時間この姿勢のままでいると猫背が定着してしまい、肩こりや腰痛などにつながります。

悪い姿勢の例2:反り腰

背骨が湾曲し、腰が反ってしまっている状態を「反り腰」といいます。
腰部と腹部の筋肉のバランスの崩れや体重の増加、妊娠などによって引き起こされることが多いようです。
反り腰は腰に負担がかかるので、慢性的な腰痛につながることがあります。

良い姿勢をキープするには?

姿勢を正そうとすると背筋をピンと伸ばして力を入れてしまいがち。しかし、力が入っている状態は必ずしも良い姿勢とは言えません。

まずは壁に後頭部、肩甲骨、お尻、かかとをつけてまっすぐに立ち、力を抜いて1分間正しい姿勢をキープしてみましょう。頭のてっぺんからひもで吊られているようなイメージです。
これを毎日続けることで少しずつ体に定着していくので、自然に良い姿勢を意識できるようになります。

おすすめの姿勢矯正アイテム

常に良い姿勢を意識するのはなかなか難しいもの。そんなときは姿勢矯正アイテムを取り入れてみましょう。

ameplaおすすめの姿勢矯正アイテムをご紹介します!

つけるだけで背筋ピン!『ゆがみスッキリコルセット』

つけるだけで背筋をのばし、体のゆがみをケアしてくれる姿勢矯正コルセットです。
軽いつけ心地で装着も簡単だから、無理なく姿勢を整えられます。

 

あばらを締めて美姿勢に!『今村式あばラップベルト』

今村式あばラップベルト

世界的ファッションショーでウォーキングディレクターを務める今村大祐氏監修のあばら締め専用ベルト。
あばらに巻くだけで開いたあばらが正しい位置に戻り、自然に背筋が伸びて姿勢が整います。
続けることでウエストが引き締まり、簡単にスタイルアップが目指せます!

 

お仕事中も体幹トレーニング!『シークレットバランス』

座りながら姿勢を整え、体幹トレーニングもできるバランスクッション。
高反発のエアーマッサージクッションが腰への負担を軽減しながら体幹にアプローチします。
インテリアになじむスタイリッシュなデザインで、お部屋のコーディネートを邪魔しないのも◎。

 

デスクワークの救世主!『姿勢クッションMAMO』

デスクとおなかの間にはさんで、体が前に倒れ込むのを防いでくれるPCクッション。
芯入りなので体をしっかり支え、無理なく姿勢を整えられます。
かわいらしい見ためとモチモチの肌触りで癒し効果もバツグン!

 

お子様の姿勢矯正に!『座育ッション』

学校でも家庭でも簡単に使える、子ども向けの姿勢矯正クッション。
座るだけで簡単に正しい姿勢が身につきます。
大人の方にもお使いいただけるので、デスクワークにも◎。

 

まとめ

良い姿勢には肩こりや腰痛の予防をはじめ、不眠の改善や代謝アップ、パフォーマンスの向上などさまざまなメリットがあります。日頃から良い姿勢を意識して健やかな身体を目指しましょう。